• Wasseretrinken beim Laufen

Fit beim Laufen: Hydration beim Joggen

2021-11-16T10:11:50+01:0019. November 2021|Tags: , , , , , |

Jeder möchte fit und gesund sein. Tägliche sieht man Menschen, die Laufen. Egal, ob sie schon geübte Läufer sind oder das Laufen gerade für sich entdecken:  um fit zu sein braucht man das richtige Training – mit allem Drum und Dran. Um Ausdauertraining effektiv zu gestalten, muss der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sein.   [...]

  • Trinken beim Sport

Sport und das richtige Trinken

2021-11-04T08:57:15+01:005. November 2021|Tags: , , , , |

Schwitzen ist einer der wichtigsten Mechanismen, um den Körper vor Überhitzung zu schützen. Gerade beim Sport verlieren wir besonders viel Flüssigkeit. Je nach Belastungsintensität, Umgebungsbedingungen, Trainingszustand, Körpergewicht, genetischer Voraussetzung und weiteren Faktoren können wir zwei Liter und mehr Flüssigkeit in der Stunde verlieren. Ist man dehydriert, kommt es häufig zu Erschöpfungszuständen und Leistungsminderung bei längeren [...]

  • Hydration im Training

Der Frühling treibt uns nach draußen: genug Trinken beim Training

2021-04-05T21:23:49+02:006. April 2021|Tags: , , , , |

Die Sonne lacht, die Tage werden länger, wärmere Temperaturen locken uns vor die Tür – auch das Training wird wieder nach draußen verlegt. In Parks, Wiesen und Wäldern sind im Frühjahr wieder vermehrt bunt gekleidete Menschen in schnellerer Gangart unterwegs, mit oder ohne Stöcke, locker plaudernd oder verbissen gegen die Pulsuhr ankämpfend. Sie wollen abnehmen, [...]

  • Mist Sauerstoff versetztes Wasser

Mit Sauerstoff versetztes Wasser – was bringt es?

2020-10-26T10:09:41+01:0030. Oktober 2020|Tags: , , , , |

Der Mensch braucht durchschnittlich mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag. Ohne Wasser ist kein Leben möglich. Ein gesunder Erwachsener kann ungefähr drei Tage ohne Wasser überleben. Doch die Temperaturen und die körperliche Konstitution können die Überlebensdauer beeinflussen. Ohne Sauerstoffzufuhr wird der Mensch nach rund zwei bis drei Minuten ohnmächtig. Gerade für Sportler sind Wasser und [...]

Grundregeln des gesunden Trinkens

2020-09-04T10:56:38+02:004. September 2020|Tags: , , , |

Vielen Menschen ist klar, dass gesunde Ernährung wichtig ist, doch gesundes Trinken wird oft vergessen, wenn es um die Gesunderhaltung geht. Die meisten Erwachsenen trinken zu wenig und erst ein Durstgefühl führt zum Trinken. Zu diesem Zeitpunkt hat der Körper bereits 5 % seines Gewichtes verloren und benötigt dringend Wasser, um seinen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. [...]